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Esto no significa que los carbohidratos deban ser eliminados; por el contrario, es importante comida vegetariana y diabetes las comidas y los refrigerios ya que ellos proveen una cantidad consistente de carbohidratos. Y esto nos lleva de regreso a la Lista de Intercambiables.

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La Lista de Intercambiables incluye alimentos de los siguientes grupos: Almidones, Frutas, Leche, Vegetales, Proteínas y alimentos libres. Los Carbohidratos se encuentran principalmente en los Almidones, la Fruta y la Leche.

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El monitorear los tamaños de las porciones de esta manera, lo llamaremos "conteo de carbohidratos. Por ejemplo, tu desayuno puede tener tres porciones de carbohidratos, o 45 gramos de carbohidratos.

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Las tres porciones pueden estar distribuidas entre diferentes alimentos--posiblemente dos de Almidones y una de Fruta. Un refrigerio puede permitir dos porciones de carbohidratos o 30 gramos.

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En este caso, una de Leche y una de Almidón puede funcionar bien. Sólo recuerda que Almidones, Comida vegetariana y diabetes y Leche, proveen carbohidratos, y que una porción de carbohidratos provee 15 gramos. Los vegetales, proteínas y grasas usualmente proveen pocos carbohidratos pero son buenas fuentes de otros importantes nutrientes, llamados vitaminas y minerales.

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Si sobró un refrigerio completo o una entrada, refrigéralo adecuadamente y deja pasar un día antes de consumirlo. Recuerda, la cantidad de comida que consumes es tan importante como el tipo de comida.

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Para reducir las grasas saturadas, lee las etiquetas de los alimentos. El aceite de palma, aceite de coco, aceites comida vegetariana y diabetes y grasa vegetal hidrogenada son fuentes de grasa saturada y deben ser evitados, si es posible. Por ejemplo, de la receta de la crema de elote y papa salen 3 porciones.

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